四季のある日本には季節ごとにさまざまな植物が生育しています。
その中には、古くから健康茶や野草茶として愛飲されているものも数多く存在します。
このサイトでは、そんな健康茶や野草茶として知られる、野菜や植物の効能や成分、淹れ方などを紹介しています。
みかんとは
みかんの皮茶に使用するみかんはミカン科の常緑低木で日本人にとって冬に欠かせない果物としてなじみが深くビタミンＣが豊富なことでも知られています。
みかんの皮茶の主な有効成分
・ペクチン
・ビタミンＣ
・へスぺリジン
・リモネン
・テルピン
・クエン酸
みかんの皮茶に含まれる成分の効能
ペクチン
ペクチンは水に溶けてゲル状になる特質があります。
下痢の時には水分をゲル状にして下痢を防ぎ、逆に便秘の時は水分を与え排出させることで便秘解消に役立ちます。
ペクチンが腸内環境を整えることで、疲労回復にもつながります。
またペクチンにはコレステロール値を下げる働きがあることから高血圧予防にも役立つと考えられています。
ビタミンＣ
ビタミンＣには、シミやそばかすの原因となるメラミンを抑える働きがあることから、肌トラブルの解消に役立ちます。
また免疫力を高める働きがあることから、風邪などの予防や疲労回復に役立ちます。
ビタミンＣはコラーゲンの生成に欠かせない成分です。
ビタミンＣがコラーゲンの生成を助けることで骨粗しょう症予防や関節を
健康に保つのに役立ちます。
テルペン
テルペンは植物の特有な香り成分で気持ちを落ち着かせるリラックス効果や胃腸の働きを促進する働きによって便秘改善効果や食欲増進効果が期待されます。
リモネン
リモネンは香りの成分で、交感神経を刺激する働きがあり、体内の新陳代謝を活発にすることで血行の促進や頭をすっきりさせる効果があります。
リモネンは体内に入るとる脳内にα波が現れることが分かっていてリラックス効果があるといわれています。
その他、血行促進することで頭皮の育毛環境を整え抜け毛予防などの効果が期待されます。
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ミカンの皮茶の作り方
①みかんの皮はお湯できれいに洗いワックスや汚れを取ります。
②水けをきったみかんの皮を重ならないようにザルなどに並べて天日干しします。
③パリパリの乾燥したら細く刻んで食材用の乾燥剤とともに清潔な瓶やジプロックなどで保存します。
みかん茶の淹れ方
①急須に乾燥させたみかんの皮3ｇ～5ｇと熱湯を注ぎます。
②5分くらい蒸らしてからいただきます。
みかん茶のおすすめポイント
今まで普通に捨てていたみかんの皮にはたくさんの効能がありました。
みかんの皮の乾燥したものは生薬としても利用されています。
保存が効きますので冬のみかんが出回る時期にたくさんつくっておくといいでしょう。
風邪予防やむくみを改善したい方疲れを予防したい方
などにおすすめの健康茶です。
健康茶を選ぶポイント
健康茶を選ぶ際は次の点に注意して十分に吟味しましょう。
①原産国を確かめる。
自分で育てたものが一番安全ですが、購入する場合は原産国や産地を確かめましょう。
②成分票を確かめる。
成分票が記載されているか、自分の体質に合うのかよく吟味しましょう。
③ブレンド茶の場合はそれどれの成分を確かめる
健康茶には飲みやすいようにいくつかのお茶をブレンドしているものがあります
それどれの成分が自分の体質に 合うのかよく調べましょう。
④無農薬のものを選ぶ
無農薬のもの、化学肥料を使わないものを選びましょう。
健康のために取り入れようとするものに体に合わないものを選んだら逆効果になってしまいます。
健康茶の特質を十分に知り必ず体質にあったものを選びましょう。
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このサイトで紹介しているお茶の効能につきましては一般的に伝えられている情報などをもとにしており、すべての方に効果があることを保証するものではございません。
お薬を飲まれている方、持病のある方、また妊娠されている方など気になる方は、医師にご相談の上お試しいただくようお願いします。
