四季のある日本には季節ごとにさまざまな植物が生育しています。
その中には、古くから健康茶や野草茶として愛飲されているものも数多く存在します。
このサイトでは、そんな健康茶や野草茶として知られる、野菜や植物の効能や成分、淹れ方などを紹介しています。
グァバ茶とは
グァバ茶は、ジュースとしても人気があり日本でもよく知られている「健康茶」の一つです。
グァバは、ふともも科バンジロウ属の亜熱帯性植物で、葉と果実が加工されたものがグァバ茶です。
グァバ茶の栄養成分
・タンニン
・ケルセチン
・ビタミンＥ
・ビタミンＣ
・β-カロテン
・ビタミンＢ群
・ミネラル
・食物繊維
グァバ茶に含まれる主な成分の働き
ケルセチン
ケルセチンは、ポリフェノールの一種です。
脂肪の燃焼効率を高めて排出を促進する作用がありコレステロールを減少させる働きがあるといわれます。
また、抗酸化作用や抗炎症作用があることから、老化防止や関節の痛みの緩和などにも効果があると言われています。
タンニン
タンニンには抗酸化作用があるため、老化防止や肌トラブルの緩和に役立つと考えられます。
抗酸化作用により免疫力が高まることでアトピーや、花粉症などのアレルギー症状にも効果が期待されます。
またタンニンには殺菌作用があり下痢止めなどの予防に役立ちます。
ビタミンＣ
ビタミンＣには、シミやそばかすの原因となるメラミンを抑える働きがあることから、肌トラブルの解消に役立ちます。
またビタミンＣはコラーゲンの生成に欠かせない成分です。
ビタミンＣがコラーゲンの生成を助けることで骨粗しょう症予防や成長期の骨を丈夫にする効果が期待されます。
β-カロテン
β-カロテンは体内に入ることでビタミンＡに変換され、皮膚や爪、髪を健康に保ったり視力を維持するために大切な成分です。
β-カロテンが必要量のビタミンＡをつくることで、視力低下や夜盲症などの予防につながります。
β-カロテンには活性酸素を除去する働きのある、強力な抗酸化作用もあります。
そのほか成長を促進したり骨づくりを助けたりする働きがあることから
成長期の子供には欠かせない栄養素です。
食物繊維
食物繊維は体内で吸収されず、大腸まで届く成分です。
体内の余分な老廃物を排出したり、腸内を整える働きがるため、便秘の解消にも効果的です。
また植物繊維は体内で水分を吸収し膨らむ不溶性で少量で満腹感が得られる上にカロリーが低いことからことからダイエットにも向いています。
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グァバ茶の飲み方
煮沸かす場合
①やかんに１リットルの水とグァバ茶大さじ1杯～2杯を入れ
沸かします。
②火を止め暫くおいて色が綺麗に出たらいただきます。
急須で入れる場合
①急須に大さじ1杯～2杯を入れ熱湯を注ぎます。
②5分くらい蒸らしてから飲みます。
グアバ茶のおすすめポイント
ぐァバの葉には抗酸化作用があるほか、ビタミンや人が健康に生きていくうえで欠かせないミネラルも豊富に含まれます。
グァバ茶はとてもあっさりとしていて口当たりもよく飲みやすい健康茶です。
またノンカフェインなので妊婦さんやお子さんにも安心です。
肌トラブルを緩和したい方、免疫力を高めたい方、便秘を解消したい方などにおすすめの健康茶です。
健康茶を選ぶポイント
健康茶を選ぶ際は次の点に注意して十分に吟味しましょう。
①原産国を確かめる。
自分で育てたものが一番安全ですが、購入する場合は原産国や産地を確かめましょう。
②成分票を確かめる。
成分票が記載されているか、自分の体質に合うのかよく吟味しましょう。
③ブレンド茶の場合はそれどれの成分を確かめる
健康茶には飲みやすいようにいくつかのお茶をブレンドしているものがあります
それどれの成分が自分の体質に 合うのかよく調べましょう。
④無農薬のものを選ぶ
無農薬のもの、化学肥料を使わないものを選びましょう。
健康のために取り入れようとするものに体に合わないものを選んだら逆効果になってしまいます。
健康茶の特質を十分に知り必ず体質にあったものを選びましょう。
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このサイトで紹介しているお茶の効能につきましては一般的に伝えられている情報などをもとにしており、すべての方に効果があることを保証するものではございません。
お薬を飲まれている方、持病のある方、また妊娠されている方など気になる方は、医師にご相談の上お試しいただくようお願いします。
