健康茶「レンコン茶」の効果・効能

健康茶
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四季のある日本には季節ごとにさまざまな植物が生育しています。
その中には、古くから健康茶や野草茶として愛飲されているものも数多く存在します。
このサイトでは、そんな健康茶や野草茶として知られる、野菜や植物の効能や成分、淹れ方などを紹介しています。

 レンコンとは

レンコン茶に使用するレンコン(蓮根)はハスの地下茎の先端部分が肥大したもので、春先に収穫されます。
レンコンはてんぷらや煮しめ、五目寿司の具などさまざまな料理に利用されるほか、切り口にアナがたくさんあることから「見通しがきく」ということでお正月のおせちなどの縁起物としても重宝されてきました。

 

レンコン茶の主な有効成分

・ムチン
・タンニン
・カルシウム
・ビタミンC
・カリウム
・炭水化物
・カリウム
・ビタミンC

レンコン茶の効果・効能

■風邪の予防
レンコンのねばねば成分のムチンが鼻や喉の粘膜を保護しウイルスが粘膜に感染するのを防ぐ為風邪予防効果が期待できます。

■のどの痛みの軽減
レンコン茶に含まれるタンニンには抗炎症作用があるためのどの痛みや腫れを軽減する作用があります。

■高血圧予防
レンコン茶に含まれるカリウムには利尿作用があることにより体内の余分なナトリウムが尿と一緒に排出されることで高血圧の予防を助けます。

■美白効果
レンコン茶にはレモンと変わらないくらいビタミンCが豊富なため、シミやそばかすを防ぎ美肌効果に役立ちます。

■便秘予防
レンコン茶に含まれる食物繊維が腸内環境を整え便秘の解消を助けます。

 

他にもレンコン茶には

● 抗酸化作用
● 咳改善
● 喘息予防
● 花粉症予防
● アレルギー症状の改善
● 脂肪肝の改善
● ストレス軽減効果

などの効能があると言われています。

 

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レンコン茶の作り方

材料(1人分)
レンコンの絞り汁   大匙2
ショウガの絞り汁   小匙1
はちみつ       適宜(お好みで)

作り方

①小鍋にレンコンとショウガの絞り汁と水200CCはちみつを入れ火にかける。

②沸いたらできあがりです。

 

レンコンの絞り汁の作り方

①レンコンをきれいに洗って皮ごとすりおろします。

②すりおろしたものを清潔な布巾などにつつみ絞り出す。
(レンコンの絞り汁は時間がたつと色が変わってしまいます使う分だけ絞りましょう)

③絞ったものをそのまま飲むこともできます。
飲みすぎに注意し1回に飲む量はおちょこに一杯くらいにしておきましょう。

 

レンコン葛茶の作り方

 

材料(1人分)
レンコンの絞り汁   大匙2
ショウガの絞り汁   小匙1
片栗粉        小匙1
はちみつ       適宜

①小鍋にレンコンとしょうが汁、水200㏄、片栗粉、はちみつを入れ火にかける

②混ぜながらあたため沸いたら火を弱めとろみがでたらできあがり。

 

 レンコン茶のおすすめポイント

レンコンには体内の目や胃やのどなどさまざまな粘膜を守る大切な成分ムチンが含まれています。

レンコン茶は葛茶にすると冷めにくく風邪予防にはぴったりです。
風邪の予防に、また咳やのどの痛みを和らげたいとき、寒気がするとき、また毎年花粉症などのアレルギーに悩まされている方などにおすすめの健康茶です。

 

 

 

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注意
このサイトで紹介しているお茶の効能につきましては一般的に伝えられている情報などをもとにしており、すべての方に効果があることを保証するものではございません。
お薬を飲まれている方、持病のある方、また妊娠されている方など気になる方は、医師にご相談の上お試しいただくようお願いします。
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