四季のある日本には季節ごとにさまざまな植物が生育しています。
その中には、古くから健康茶や野草茶として愛飲されているものも数多く存在します。
このサイトでは、そんな健康茶や野草茶として知られる、野菜や植物の効能や成分、淹れ方などを紹介しています。
ハコベとは
ハコベ茶にするハコベ（繁縷）とは野原や山地に自生するナデシコ科の越年草です。
茎が株状になり密集することが多く見かける植物で歯周病予防など歯の健康を助ける作用があることで知られています。
ハコベ茶の主な有効成分
・サポニン
・フラボノイド
・ビタミンＣ
・ビタミンＢ
・ミネラル
ハコベ茶に含まれる主な成分の効能
サポニン
サポニンには脂肪の吸収を抑え、さらに蓄積させない働きがあるため肥満予防効果が期待されます。
またサポニンには人間の自然免疫である「ナチュラルキラー細胞」を活性化させる働きがあるといわれています。
免疫力を高めることで風邪などにかかりにくい丈夫な体を作ります。
ビタミンＣ
ビタミンＣには、シミやそばかすの原因となるメラミンを抑える働きがあることから、肌トラブルの解消に役立ちます。
また免疫力を高める働きがあることから、風邪などの予防や疲労回復に役立ちます。
ビタミンＣはコラーゲンの生成に欠かせない成分です。
ビタミンＣがコラーゲンの生成を助けることで骨粗しょう症予防や関節を
健康に保つのに役立ちます。
フラボノイド
フラボノイドは植物自身が紫外線などから身を守るためにできた色素でポリフェノールの一種です。
活性酸素の生成を抑える働きのある抗酸化作用があり、細胞の老化を遅らせることで、生活習慣病の予防や、アンチエイジング効果が期待されます。
ビタミンＢ
ビタミンＢ群には体のエネルギーの代謝を円滑にする働きがあります。
たんぱく質や糖質などエネルギーとなる栄養素を摂取する際に、ビタミンＢを一緒に取り入れることで体内の代謝が活発になり効果を発揮します。
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ハコベ茶の作り方
①春から夏にかけて全草を採取します。
②埃などをとり洗って日干し乾燥させます。
③乾燥したら細かく刻み清潔な瓶などに保存します。
ハコベ茶の淹れ方
①急須にハコベ茶葉を5gから10g入れ熱湯を注ぎます。
②5分程蒸らして抽出させてからいただきます。
ハコベ茶のおすすめポイント
ハコベは、春の七草のひとつに数えられている、日本各地のいたるところで見られるナデシコ科の越年草です。
ハコベは、民間療法で〝ハコベ塩″ （ハコベの葉をしぼった汁に、塩を加え煎ったもの）を歯茎に塗ると歯槽膿漏の予防になるといわれています。
ハコベ茶はやや甘みがありのみやすいお茶です。
胃腸を健康に保ちたい方、歯周病が気になる方、肥満を解消したい方、虚弱体質の方などにおすすめの健康茶です。
健康茶を選ぶポイント
健康茶を選ぶ際は次の点に注意して十分に吟味しましょう。
①原産国を確かめる。
自分で育てたものが一番安全ですが、購入する場合は原産国や産地を確かめましょう。
②成分票を確かめる。
成分票が記載されているか、自分の体質に合うのかよく吟味しましょう。
③ブレンド茶の場合はそれどれの成分を確かめる
健康茶には飲みやすいようにいくつかのお茶をブレンドしているものがあります
それどれの成分が自分の体質に 合うのかよく調べましょう。
④無農薬のものを選らぶ
無農薬のもの、化学肥料を使わないものを選びましょう。
健康のために取り入れようとするものに体に合わないものを選んだら逆効果になってしまいます。
健康茶の特質を十分に知り必ず体質にあったものを選びましょう。
健康茶を選ぶポイント
健康茶を選ぶ際は次の点に注意して十分に吟味しましょう。
①原産国を確かめる。
自分で育てたものが一番安全ですが、購入する場合は原産国や産地を確かめましょう。
②成分票を確かめる。
成分票が記載されているか、自分の体質に合うのかよく吟味しましょう。
③ブレンド茶の場合はそれどれの成分を確かめる
健康茶には飲みやすいようにいくつかのお茶をブレンドしているものがあります
それどれの成分が自分の体質に 合うのかよく調べましょう。
④無農薬のものを選ぶ
無農薬のもの、化学肥料を使わないものを選びましょう。
健康のために取り入れようとするものに体に合わないものを選んだら逆効果になってしまいます。
健康茶の特質を十分に知り必ず体質にあったものを選びましょう。
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このサイトで紹介しているお茶の効能につきましては一般的に伝えられている情報などをもとにしており、すべての方に効果があることを保証するものではございません。
お薬を飲まれている方、持病のある方、また妊娠されている方など気になる方は、医師にご相談の上お試しいただくようお願いします。
