四季のある日本には季節ごとにさまざまな植物が生育しています。
その中には、古くから健康茶や野草茶として愛飲されているものも数多く存在します。
このサイトでは、そんな健康茶や野草茶として知られる、野菜や植物の効能や成分、淹れ方などを紹介しています。
月桃とは
月桃はショウガ科の多年草で日本では沖縄などで見られる植物です。
月でつくる月桃茶の最も特化すべき点は、豊富なポリフェノールでその含有量はなんと赤ワインの30倍以上とも言われています。
月桃茶の主な成分
・リノール酸
・オレイン酸
・リノレン酸
・ポリフェノール
・食物繊維
・ミネラル
月桃茶に含まれる主な成分の効能
オレイン酸
オレイン酸は不飽和脂肪酸に分類されます。
オレイン酸には、体内の悪玉コレステロールを抑制する働きがあることから、生活習慣病予防に役立つといわれています。
またオレイン酸には乾燥によるしわなどを抑制するはたらきがあり美肌効果も期待されています。
リノール酸・リノレン酸
リノール酸やリノレン酸は植物から抽出される成分で、体内で作ることができないため必須脂肪酸と呼ばれています。
悪玉コレステロールを抑える働きや血圧の降下作用があるとされています。
ポリフェノール
ポリフェノールは苦みや渋みの成分で植物が光合成をおこなう際できる物質です。
ポリフェノールには強い抗酸化作用があり活性酸素を除去する働きがあることから、老化予防や生活習慣病予防に役立ちます。
食物繊維
食物繊維は体内で吸収されず、大腸まで届く成分です。
体内の余分な老廃物を排出したり、腸内を整える働きがるため、便秘の解消に効果的です。
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月桃茶の飲み方
煮出して入れる場合
①やかんに月桃茶の茶葉を大3くらい（お好みで）と水1リットルを入れ火にかけます。
②沸騰したら火を弱め5分くらい蒸らしてからいただきます。
急須で入れる場合
①急須に月桃茶の茶葉を大3くらい（お好みで）入れ熱湯を注ぎます。
②5分くらい蒸らしてからいただきます。
冷茶で入れる場合
①麦茶用のポットにお茶パックに入れた茶葉とお水を入れ冷蔵庫で冷やします。
②色が出たらいただきます。
（濃くなりすぎる場合茶葉を取り出しておきます）
月桃茶のおすすめポイント
ショウガ科の月桃茶には体内を温めてくれる効果もあり香りがよく飲みやすいうえノンカフェインなので妊婦さんやお子さんでも安心して飲むことができます。
月桃茶には豊富なポリフェノールが含まれており、その含有量は赤ワインの34倍ともいわれています。
また、月桃茶の香りを嗅ぐことでほっと和み、リラックス効果を得られることから就寝前に月桃茶を飲むことで落ち着いて就寝することができます。
健康な毎日を送りたい方、リラックスしたい方などにおすすめの健康茶です。
健康茶を選ぶポイント
健康茶を選ぶ際は次の点に注意して十分に吟味しましょう。
①原産国を確かめる。
自分で育てたものが一番安全ですが、購入する場合は原産国や産地を確かめましょう。
②成分票を確かめる。
成分票が記載されているか、自分の体質に合うのかよく吟味しましょう。
③ブレンド茶の場合はそれどれの成分を確かめる
健康茶には飲みやすいようにいくつかのお茶をブレンドしているものがあります
それどれの成分が自分の体質に 合うのかよく調べましょう。
④無農薬のものを選ぶ
無農薬のもの、化学肥料を使わないものを選びましょう。
健康のために取り入れようとするものに体に合わないものを選んだら逆効果になってしまいます。
健康茶の特質を十分に知り必ず体質にあったものを選びましょう。
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このサイトで紹介しているお茶の効能につきましては一般的に伝えられている情報などをもとにしており、すべての方に効果があることを保証するものではございません。
お薬を飲まれている方、持病のある方、また妊娠されている方など気になる方は、医師にご相談の上お試しいただくようお願いします。
