健康茶「ナツメ茶」の効果・効能 | 健康習慣

健康茶
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四季のある日本には季節ごとにさまざまな植物が生育しています。
その中には、古くから健康茶や野草茶として愛飲されているものも数多く存在します。
このサイトでは、そんな健康茶や野草茶として知られる、野菜や植物の効能や成分、淹れ方などを紹介しています。

 

棗(ナツメ)とは

ナツメ茶に使用するナツメ(棗)はクロウメモドキ科のの落葉高木で、夏に芽を出すことからナツメと呼ばれています。
秋には小さな果実をつけ乾燥させたものは生薬として利用されています。

 

ナツメ茶の主な有効成分

・サポニン
・ペクチン
・オレアミド
・ミネラル

 

ナツメ茶の効果・効能

■オレアミド
ナツメ茶に含まれるオレアミドには、神経の高ぶりなどを抑える働きがあるため、精神の安定や不眠症予防に効果があるとされています。

 

■ペクチン
ナツメ茶に含まれる植物繊維、ペクチンには腸の調子を整え、体内の有害物質を外に出す働きがあることから便秘の解消に役立ちます。
腸内環境を整えることで、疲労回復にもつながります。

 

■亜鉛
ナツメ茶に含まれるミネラル成分の亜鉛には、骨を丈夫にする働きが
あるため骨粗鬆症などの予防につながります。

 

■サポニン
ナツメ茶に含まれるサポニンには、コレステロールを抑制する作用があるため高血圧予防にも効果が期待されます。
またサポニンには咳や痰を静める効果もあると言われています。

 

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 ナツメ茶作り方

①熟する前の果実を採取します。

②きれいに洗って蒸してから日干しします。

③乾燥したら出来上がりです。

 

薬膳酒「ナツメ酒」の作り方

材料
乾燥させたナツメの実   300g
ホワイトリカー      1リットル
グラニュー糖       適宜(お好みで)

①瓶にナツメの実と砂糖をいれホワイトリカーを注ぎます。

②直射日光を避けて保存します。

③2か月~3か月で実を取り出し再び保存します。

(飲み頃は3か月くらいから)

 

ナツメ茶の淹れ方 

①ポットにナツメ茶葉を入れ熱湯を注ぎます。

②5分から7分ほど蒸らしてからいただきます。

 

 

なつめ茶のおすすめポイント

ナツメの果実を乾燥させたものは鎮静効果、催眠効果の生薬、酸棗仁(さんそうにん)として利用されています。
甘みがありノンカフェインなのでお子さんでも安心して飲むことができます。

ナツメ茶は 不眠症を改善したい方、むくみが気になる方糖尿病などを予防したい方などにおすすめの健康茶です。

 

健康茶を選ぶポイント

健康茶を選ぶ際は次の点に注意して十分に吟味しましょう。

①原産国を確かめる。
自分で育てたものが一番安全ですが、購入する場合は原産国や産地を確かめましょう。

②成分票を確かめる。
成分票が記載されているか、自分の体質に合うのかよく吟味しましょう。
③ブレンド茶の場合はそれどれの成分を確かめる
健康茶には飲みやすいようにいくつかのお茶をブレンドしているものがあります
それどれの成分が自分の体質に 合うのかよく調べましょう。
④無農薬のものを選らぶ
無農薬のもの、化学肥料を使わないものを選びましょう。

健康のために取り入れようとするものに体に合わないものを選んだら逆効果になってしまいます。
健康茶の特質を十分に知り必ず体質にあったものを選びましょう。

 

健康茶を選ぶポイント

健康茶を選ぶ際は次の点に注意して十分に吟味しましょう。

①原産国を確かめる。
自分で育てたものが一番安全ですが、購入する場合は原産国や産地を確かめましょう。

②成分票を確かめる。
成分票が記載されているか、自分の体質に合うのかよく吟味しましょう。

③ブレンド茶の場合はそれどれの成分を確かめる
健康茶には飲みやすいようにいくつかのお茶をブレンドしているものがあります
それどれの成分が自分の体質に 合うのかよく調べましょう。

④無農薬のものを選ぶ
無農薬のもの、化学肥料を使わないものを選びましょう。

健康のために取り入れようとするものに体に合わないものを選んだら逆効果になってしまいます。
健康茶の特質を十分に知り必ず体質にあったものを選びましょう。


 

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注意
このサイトで紹介しているお茶の効能につきましては一般的に伝えられている情報などをもとにしており、すべての方に効果があることを保証するものではございません。
お薬を飲まれている方、持病のある方、また妊娠されている方など気になる方は、医師にご相談の上お試しいただくようお願いします。
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