四季のある日本には季節ごとにさまざまな植物が生育しています。
その中には、古くから健康茶や野草茶として愛飲されているものも数多く存在します。
このサイトでは、そんな健康茶や野草茶として知られる、野菜や植物の効能や成分、淹れ方などを紹介しています。
桑とは
桑の葉茶に使用する桑の葉は桑の葉は日本中に生息するクワ科の落葉樹で、蚕の餌としても広く知られています。
桑の葉茶の成分
・DNJ（1－デオキシノジリマイシン）
・ビタミンＥ
・食物繊維
・ミネラル
桑の葉茶に含まれる主な成分の効能
DNJ（1－デオキシノジリマイシン）
DNJにはインスリンの分泌を抑える効果があり、太りにくい体質を作ることからダイエット効果が期待されます。
なたDNJにはには、体内の糖質を分解する働きがあり、血糖値の上昇が抑えられることから糖尿病の予防につながると考えられています。
食物繊維
食物繊維は体内で吸収されず、大腸まで届く成分です。
体内の余分な老廃物を排出したり、腸内を整える働きがるため、便秘の解消にも効果的です。
また植物繊維は体内で水分を吸収し膨らむ不溶性で少量で満腹感が得られる上にカロリーが低いことからことからダイエットにも向いています。
ビタミンＥ
ビタミンＥは脂溶性ビタミンの一種です。
ビタミンＥには強い抗酸化作用があり体内の活性酸素を抑える働きがあります。
加齢によって現れる症状の予防に役立つことから「若返りのビタミン」とも呼ばれています。
紫外線から肌を守る働きもあることから肌トラブルの解消にも役立ちま
す。
またビタミンＥには神経伝達物質に働き血流を改善する効果も期待されています。
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桑の葉茶の作り 方
①桑の葉は埃をとり洗ってから束ねて天日干しします。
②よく乾燥したらハサミなどで刻んだり手で揉むなどして細かくします。
③清潔な瓶などに保存します。
桑の葉茶の飲み方
①急須に桑の葉茶大1くらい（お好みで）入れお湯を注ぎます。
②5分ほど蒸らしてからいただきます。
桑の葉茶のおすすめポイント
桑の葉茶はノンカフェインなのでカフェインが気になる方やお子さんも安心して飲むことができます。
またカルシウムの含有量が豊富な桑の葉茶は骨粗鬆症の予防などに役立ちます。
そのほか、便秘に悩まれている方、健康的にダイエットをしたい方などにおすすめの健康茶です。
健康茶を選ぶポイント
健康茶を選ぶ際は次の点に注意して十分に吟味しましょう。
①原産国を確かめる。
自分で育てたものが一番安全ですが、購入する場合は原産国や産地を確かめましょう。
②成分票を確かめる。
成分票が記載されているか、自分の体質に合うのかよく吟味しましょう。
③ブレンド茶の場合はそれどれの成分を確かめる
健康茶には飲みやすいようにいくつかのお茶をブレンドしているものがあります
それどれの成分が自分の体質に 合うのかよく調べましょう。
④無農薬のものを選ぶ
無農薬のもの、化学肥料を使わないものを選びましょう。
健康のために取り入れようとするものに体に合わないものを選んだら逆効果になってしまいます。
健康茶の特質を十分に知り必ず体質にあったものを選びましょう。
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このサイトで紹介しているお茶の効能につきましては一般的に伝えられている情報などをもとにしており、すべての方に効果があることを保証するものではございません。
お薬を飲まれている方、持病のある方、また妊娠されている方など気になる方は、医師にご相談の上お試しいただくようお願いします。
