健康茶「桑の葉茶」の効能、効果や飲み方など

健康茶
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四季のある日本には季節ごとにさまざまな植物が生育しています。
その中には、古くから健康茶や野草茶として愛飲されているものも数多く存在します。
このサイトでは、そんな健康茶や野草茶として知られる、野菜や植物の効能や成分、淹れ方などを紹介しています。

 桑とは

桑の葉茶に使用する桑の葉は桑の葉は日本中に生息するクワ科の落葉樹で、蚕の餌としても広く知られています。

桑

 

桑の葉茶の成分

・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
・カルシウム
・鉄分
・DNJ(1-デオキシノジリマイシン)

 

桑の葉茶に含まれる主な成分の効能

■DNJ(1-デオキシノジリマイシン)
桑の葉に含まれるDNJにはインスリンの分泌を抑える効果があり、太りにくい体質を作ることからダイエット効果が期待されます。
なたDNJにはには、体内の糖質を分解する働きがあり、血糖値の上昇が抑えられることから糖尿病の予防につながると考えられています。

 

■カリウム
カリウムには利尿作用があるため体内の老廃物などを排出することで、むくみ解消につながります。

 

■食物繊維
桑の葉に含まれる食物繊維の効果により便秘を解消します。
またビタミン、ミネラル、哲、カリウムなど豊富な栄養素が腸内環境を整え便秘改善の効果を高めます。

 

■カルシウム
桑の葉に含まれる豊富なカルシウムが骨の形成を助け骨を丈夫にすることから骨粗しょう症の予防に役立ちます。

 

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桑の葉茶の作り 方

①桑の葉は埃をとり洗ってから束ねて天日干しします。

②よく乾燥したらハサミなどで刻んだり手で揉むなどして細かくします。

③清潔な瓶などに保存します。

 

桑の葉茶の飲み方

①急須に桑の葉茶大1くらい(お好みで)入れお湯を注ぎます。

②5分ほど蒸らしてからいただきます。

桑の葉茶

 

桑の葉茶のおすすめポイント

桑の葉茶はノンカフェインなのでカフェインが気になる方やお子さんも安心して飲むことができます。
またカルシウムの含有量が豊富な桑の葉茶は骨粗鬆症の予防などに役立ちます。
そのほか、便秘に悩まれている方、健康的にダイエットをしたい方などにおすすめの健康茶です。

 

健康茶を選ぶポイント

健康茶を選ぶ際は次の点に注意して十分に吟味しましょう。

①原産国を確かめる。
自分で育てたものが一番安全ですが、購入する場合は原産国や産地を確かめましょう。

②成分票を確かめる。
成分票が記載されているか、自分の体質に合うのかよく吟味しましょう。

③ブレンド茶の場合はそれどれの成分を確かめる
健康茶には飲みやすいようにいくつかのお茶をブレンドしているものがあります
それどれの成分が自分の体質に 合うのかよく調べましょう。

④無農薬のものを選ぶ
無農薬のもの、化学肥料を使わないものを選びましょう。

健康のために取り入れようとするものに体に合わないものを選んだら逆効果になってしまいます。
健康茶の特質を十分に知り必ず体質にあったものを選びましょう。

 

 

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注意
このサイトで紹介しているお茶の効能につきましては一般的に伝えられている情報などをもとにしており、すべての方に効果があることを保証するものではございません。
お薬を飲まれている方、持病のある方、また妊娠されている方など気になる方は、医師にご相談の上お試しいただくようお願いします。
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