70歳という節目を迎え、「まだまだ若い」と思う気持ちと「少し肩の力を抜きたい」という思いが交錯する方も多いのではないでしょうか。年齢を重ねるごとに、無理をせず自分らしく生きることの大切さがわかってきます。ここでは、気負いなく、そして楽に生きるためのコツをいくつかご紹介します。
「完璧」を手放す
若い頃は、仕事や家事、周囲の期待に応えるために完璧を目指していた方も多いはずです。しかし、70歳を迎えたらその「完璧主義」から解放されるタイミングです。
例えば、家事において「すべて自分でやらなくてもいい」と割り切るのも一つの方法。便利家電や宅配サービスを活用して、苦手な部分をアウトソースしてみましょう。また、人間関係や趣味などにおいても「全部をうまくこなそう」とする必要はありません。多少の失敗も、「これも人生の味わい」と思えば、心がふっと軽くなるでしょう。
自分のペースを大切にする
周囲に流されることなく、自分が「心地いい」と思えるペースを見つけることが、気負いなく楽に生きるコツです。
散歩や趣味、人付き合いでも「自分にとって無理のない範囲」で取り組むのがポイントです。特に人間関係では、無理をして付き合う必要のない相手や状況を見直すことも重要です。「会うと疲れる」「ストレスがたまる」と感じる関係は、少し距離を取ってみましょう。限られた時間を自分のために使うことは、心の安定に大きく貢献します。
小さな楽しみを見つける
毎日の中で「小さな楽しみ」を見つけることが、心を豊かにしてくれます。
例えば、朝の一杯のコーヒーをじっくり味わう時間、庭で花や木を手入れするひととき、散歩中に四季の移ろいを感じる瞬間など。これらの「ささやかな幸せ」は、大きな目標を追い求めるよりもずっと心を満たしてくれます。また、日記や写真でその瞬間を記録に残すのもおすすめです。過去の「小さな幸せ」を振り返ることで、さらに充実感が増していくでしょう。
健康にこだわりすぎない
70歳を迎えると健康への関心が高まる一方で、過剰にこだわることが逆にストレスになることもあります。食事制限や運動に縛られすぎると、「健康のための生活」が「制約の多い生活」に変わってしまうことも。
無理をせず、自分が心地よく感じる範囲で健康を意識しましょう。例えば、食事では「たまには好きなものを食べる日」を作ったり、運動では「少し歩く」「軽いストレッチをする」など、楽しみながら取り入れることが大切です。体の声を聞きながら、無理なく続けられる方法を見つけましょう。
「断る力」を身につける
70歳になると、周囲から頼られる場面やお誘いが増えることもあります。しかし、すべてに応じてしまうと自分の時間が削られ、心身ともに疲れてしまうことも。
自分のペースを守るために「断る力」を身につけることが大切です。たとえば、頼み事を引き受ける際には「少し考えさせてください」と言って、自分の状況を確認する時間を取るようにしましょう。また、お誘いを断るときは「その日は予定があって難しい」と丁寧に伝えることで、相手との関係を保ちながら無理なく距離を取れます。あなたの時間を大切にする姿勢は、相手にも伝わりやすいものです。
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新しいことにチャレンジしてみる
70歳を迎えたからといって、新しいことを始めるのが遅いということはありません。むしろ、この時期だからこそ「ずっと気になっていたこと」や「やってみたかったこと」に挑戦する良いタイミングです。新しい経験を通じて刺激を受けることで、心が若々しく保たれ、日々の生活に活気が生まれます。
身近なところから始められる趣味として、スマホで写真を撮る「スマホ写真術」や、簡単なガーデニングなども人気です。趣味の中で新しい仲間ができたり、共通の話題で盛り上がる機会が増えることで、日常がより楽しいものになるでしょう。重要なのは「うまくできるかどうか」を気にせず、気軽に楽しむ心構えを持つことです。「やってみる」という行動自体が、あなたの人生に新たな価値を加えてくれるのです。
感謝の気持ちを持つ
日々の中で「感謝の気持ち」を意識することも、気負いなく楽に生きる大切なコツの一つです。感謝は、目の前にある幸せを再認識させてくれる力を持っています。
感謝の気持ちを意識的に持つために、日記をつけるのもおすすめです。「今日感謝したいこと」を3つ書くだけでも、ポジティブな気持ちが高まり、日々の満足感が大きく変わることを実感できるでしょう。感謝の積み重ねは、心の余裕を生み出し、より穏やかな生活につながります。
また、人に感謝を伝えることも、自分自身の幸福感を高める良い方法です。「ありがとう」と言葉で伝えたり、ちょっとした贈り物やメッセージを送ることで、自分と相手の心が温かくなります。感謝を共有することで、周囲との関係性も深まり、より安心感のある人間関係を築けるようになるでしょう。
70歳は、新しい人生のステージの始まりです。「肩の力を抜く」ことは決して怠けるわけではなく、むしろ心と体を大切にする賢い選択です。自分らしく楽に生きることで、より充実した毎日を送れることでしょう。
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