健康茶 | 健康習慣

健康茶「ナツメ茶」の効果・効能 | 健康習慣

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ナツメ茶 に使用するナツメ(棗)はクロウメモドキ科の
の落葉高木で、夏に芽を出すことからナツメと呼ばれて
います。
秋には小さな果実をつけ乾燥させたものは生薬として
利用されています。

ナツメ茶の主な有効成分

・サポニン
・ペクチン
・オレアミド
・ミネラル

ナツメ茶の効果・効能

■不眠症予防
ナツメ茶に含まれるオレアミドが神経に働き神経の
高ぶりなどを抑えるため精神の安定や不眠症予防に
効果があるとされています。

■糖尿病を予防
ナツメ茶に含まれる植物繊維、ペクチンには血液中の
コレステロール値を抑制する働きがあるため血液を
サラサラに保つことで糖尿病を予防に効果的です。

■骨粗鬆症予防
ナツメ茶に含まれる亜鉛には骨を丈夫にする働きが
あるため骨粗鬆症などの予防につながります。

■咳や痰を静める
ナツメ茶に含まれるサポニンには咳や痰を静める
効果もあると言われています。

他にもナツメ茶には

● 強壮作用
● 利尿作用
● 健胃作用
● 利尿作用
● 整腸作用
● 鎮静作用
● むくみ改善
● 不眠症改善
● 強壮作用
● 二日酔い改善
● リラックス効果
● ストレスの緩和
● ホルモンバランスを整える

などの効能があるとされています。

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ナツメ茶作り方

①熟する前の果実を採取します。

②きれいに洗って蒸してから日干しします。

③乾燥したら出来上がりです。

薬膳酒「ナツメ酒」の作り方

材料
乾燥させたナツメの実　　　300g
ホワイトリカー　　　　　 1リットル
グラニュー糖　　　　　　適宜（お好みで）

①瓶にナツメの実と砂糖をいれホワイトリカー
を注ぎます。

②直射日光を避けて保存します。

③2か月～3か月で実を取り出し再び保存します。

(飲み頃は3か月くらいから)

ナツメ茶の淹れ方

①ポットにナツメ茶葉を入れ熱湯を注ぎます。

②5分から7分ほど蒸らしてからいただきます。

ナツメの果実を乾燥させたものは鎮静効果、催眠効果の
生薬、酸棗仁（さんそうにん）として利用されています。
甘みがありノンカフェインなのでお子さんでも安心して
飲むことができます。

ナツメ茶は不眠症を改善したい方、むくみが気になる方
糖尿病などを予防したい方などにおすすめの健康茶です。

ハーブティーの効果・効能

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健康茶「ヤマモモの葉茶」の効果・効能

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ヤマモモの葉茶 に用いるヤマモモはヤマモモ科の
常緑樹で3～4月に小さな花を咲かせ初夏に
濃い赤色の果実をつけます。

ヤマモモの葉茶の主な有効成分

・トリテルヘノイド
・ミリセチン
・タンニン
・クエルシトリン
・ミルシトリン
・フラボノール

ヤマモモの葉茶の効果・効能

■花粉症改善
ヤマモモの葉茶に豊富に含まれるフラボノールには
抗酸化・抗アレルギー作用があるため花粉症など
アレルギー対策に有効です。

■生活習慣病予防
ヤマモモ茶に含まれるポリフェノールの一種タンニン
には抗酸化作用があり生活習慣病予防にも役立ちます。

■美肌効果
ヤマモモ茶に含まれるタンニンには抗酸化作用は肌トラ
ブルを防ぐ働きがあり美肌効果もあると言われています。

他にもヤマモモの葉茶には

● アトピー性皮膚
● 炎症状緩和
● リラックス
● 鎮痛作用
● 疲労回復
● 鎮静作用
● 下痢止め
● 消炎作用
● 扁桃腺炎改善
● かぶれ解消
● 湿疹改善
● 口内炎解消
(乾燥した樹皮を煎じて、うがいをする)

などの効能があると言われています。

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ヤマモモの酒の作り方

材料

ヤマモモの実　　1キロ
氷砂糖　　　　　1キロ
ホワイトリカー　1.8L

①清潔な広口瓶にすべての材料を入れ直射日光の
当たらない場所で保存します。

②2か月くらいしたら飲み頃です。

ヤマモモの葉茶の作り方

①夏（7月～8月）に樹皮を採取します。

②洗って日干しにします。

③乾燥したら清潔な瓶などに保存します。

ヤマモモの葉茶の淹れ方

①ポットにヤマモモの葉茶を入れ熱湯を注ぎます。

②5分～7分ほど蒸らしてから飲みます。

果物としてもおいしいヤマモモは季節になると店頭でも
よく見かけます。
また民間薬として口内炎などのうがい薬として利用されて
きました。

ヤマモモの葉茶 は甘みがありのみやすいお茶です。
リラックスしたい方、インフルエンザなどの感染症を
予防したい方、花粉症などのアレルギー症状を緩和
したい方などにおすすめの健康茶です。

ハーブティーの効果・効能

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健康茶「クチナシ茶」の効果・効能

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クチナシ茶 に用いるクチナシはアカネ科の常緑低木です。
独特の香りがあり園芸用として栽培されるほか乾燥させた
果実は生薬としても利用されています。

クチナシ茶の主な有効成分

・クロシン
・マンニット
・ガルデノシド
・ゲニポサイド
・クロチン
・フラボノイド
・脂肪油

クチナシ茶の効果・効能

■不眠解消
クチナシ茶に含まれるゲ二ポサイド（イリドイド
配糖体）には鎮静作用があるためにより、不眠の
解消が期待できます。

■高血圧予防
クチナシ茶に含まれるゲニポサイドには血圧降下作用
があるため高血圧の防止・予防に役立ちます。

■肝炎改善
クチナシ茶に含まれるゲ二ポサイド・クロチンの胆汁の
分泌を調整する働きによって肝炎の改善に効果があると
言われています。

■アンチエイジング
クチナシ茶に含まれるフラボノイドには抗酸化作用があり
老化を予防する働きもあります。

他にもクチナシ茶には

● 解熱作用
● 消炎作用
● 利尿作用
● むくみ改善
● 血尿改善
● 高血圧予防
● 黄疸改善
● 鼻血改善
● 高血圧改善
● 止血作用
● 鎮痛作用
● 胆汁分泌促進
● 整腸作用
● のどの痛み軽減

などの効能があると言われています。

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クチナシ茶の作り方

①秋（10月頃）熟した実を収穫します。

②きれいに洗って日干しにします。

③乾燥したら清潔な瓶などに保存します。

クチナシ茶の淹れ方

煮出す場合

①やかんにクチナシの茶と水600mlを入れ火にかけます。

②沸いたら火を弱め5分～7分ほど煮詰めてから飲みます。

急須で淹れる場合

①急須にクチナシの茶葉をいれ熱湯を注ぎます。

②5分ほど蒸らしてから飲みます。

クチナシはベルベットのような花びらと芳香が特徴です。
秋につける赤い実は漢方でも古くから利用されています。

クチナシ茶はまろやかでやや苦みのある味です。
血圧が高めの方、リラックスしたい方、神経が高ぶって
寝付けない方などにおすすめの健康茶です。

ハーブティーの効果・効能

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健康茶「かりん茶」の効果・効能

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かりん茶に使用するかりんは中国が原産のバラ科の
落葉高木です。

かりん茶の主な有効成分

・タンニン
・サポニン
・食物繊維
・カリウム
・β-カロテン
・ビタミンC
・アミダグリン
・トリテルペン化合物
・ポリフェノール
・クエン酸
・リンゴ酸
・ペクチン

かりん茶の効果・効能

■むくみ予防
かりん茶に含まれるカリウムには体内の余分なナトリ
ウムを排出する働きがあるためむくみの改善に役立ち
ます。

■インフルエンザ予防
かりん茶に含まれるポリフェノールにはインフルエンザ
のウイルスを抑制する効果もあると言われています。

■便秘の改善
かりん茶に含まれる食物繊維ペクチンには腸の調子
を整え腸の動きを活発にする働きがあり便秘の改善に
有効です。

■咳止め・のどの炎症抑える
かりん茶に含まれるアミグダリンが過熱等により
ベンズアルデヒドに変わることによって抗菌や抗炎
作用ができるためのどの炎症を抑える効果があると
言われています。

■疲労回復
かりん茶に含まれるクエン酸・リンゴ酸には
疲労回復の効能もあります。

他にもかりん茶には

● 免疫力の強化
● 感染予防
● 殺菌作用
● 高血圧を防ぐ
● 血行を良くする
● 下痢の改善
● 風邪予防
● 胃健
● 冷え性改善
● ぜんそく改善

などの効能があると言われています。

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かりん茶の作り方

①採取したかりんの実を細かく刻みます。

②ザルなどに重ならないように並べて天日干しします。

③カラカラに乾いたら清潔な瓶などに保存します。

かりん茶の淹れ方

①ポットにかりん茶葉大さじ1を入れ熱湯を注ぎます。

②5分ほど蒸らしてからいただきます。

かりん酒作り方

材料
かりんの実　　　　1キロ
ホワイトリカー　　1.8リットル（35度以上のもの）
グラニュー糖　　　400～500ｇ（お好みで）

作り方

①清潔な広口の瓶に全ての材料を入れ直射日光に
当たらない場所で保存します。

②2か月～3か月頃からが飲み頃です。

かりんは抗菌作用がありのどに効く民間薬として知られ
ておりかりん飴としても市販されています。

かりん茶 は、風邪やインフルエンザを予防したい方
便秘を解消したい方、ぜんそくなどの症状を和らげたい
方などにおすすめの健康茶です。

ハーブティーの効果・効能

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健康茶「鉄観音（てっかんのん）茶」の効果効能

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鉄観音茶（てっかのんちゃ）は中国十大銘茶のひとつで
独特の香りがありポリフェノールが豊富でダイエットや
アンチエイジングなどの効能があるということで知られ
ています。

鉄観音茶の主な有効成分

・ポリフェノール
・テアニン
・ビタミン類
・ミネラル

鉄観音茶の効果・効能

■アンチエイジング
鉄観音茶には豊富なポリフェノールが含まれており
抗酸化作用が強くアンチエイジングの効果があると
言われています。

■生活習慣病の予防
鉄観音茶に含まれるポリフェノールの抗酸化作用
によって活性酸素を抑制する働きがあり生活習慣病の予防
の予防につながります。

■二日酔いの改善
鉄観音茶に含まれるタンニンにはアルコールを体外に排出
する働きがあり二日酔いの改善にも役立ちます。

また他にも鉄観音茶には

● ダイエット効果
● 生活習慣予防
● 脂肪排泄作用
● 冷え性改善
● 便秘の改善
● リフレッシュ効果
● 下痢止め効果
● 脂肪肝予防

などの効能があると言われています。

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鉄観音茶の入れ方

①お湯でまず急須を温めてから茶葉10gほどをいれます。

②茶葉の汚れを落とすため熱湯を注ぎすぐに捨てます。

③もう一度急須にお茶を注いで40秒ほど蒸らします。

④あらかじめ温めておいた茶碗に注いでいただきます。

鉄観音茶は半発酵茶でポリフェノールの含有量をが多く
飲み口は甘みがあり独特の芳醇な香りとコクが楽しめます。

ウーロン茶に似ていますが栄養価はさらに高く手間暇かかるため
生産量も少なく高級茶としても知られています。

ダイエットやアンチエイジングに興味のある方、生活習慣病
を予防したい方などにおすすめの健康茶です。

ハーブティーの効果・効能

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